是不是经常觉得自己脑子不够用? 试试这十招, 让大脑更敏锐

您是不是经常有那个感觉，就是觉得有时候自己的脑子不够用，明明是很简单的一个问题，脑子里却就是转不过弯来，不得不哀叹自己真的老了。

其实，这种大脑“宕机”的感觉，确实和年龄有关，但也并不是不可挽救的，如下这十个小招数，如果你能学会，能够让大脑更敏捷

1、不要同时做很多件事

研究早就表明，大脑不能完全地轻松同时处理多任务，那些一心两用、一心多用的说法，多半还是有点不靠谱的。

同时做多件事，但大脑只能注意到其中一件。多件不同的事情同时处理，指挥耗损神经资源，让人更加容易疲惫。

2、多阅读：

阅读是一个好习惯，不但能够增长知识，还能够提升流动智力和情绪智力，使大脑产生新的白质。

大脑白质的形成，有助于整个大脑系统的通讯。所以，经常阅读，能够让大脑能够更高效地处理信息。

3、冥想

闭眼冥想，能够缓解我们内心的压力，还能够改变大脑的运行状态。

不同的冥想类型，甚至还可以让大脑产生不同的变化。

年龄稍微大点开始，我们就可以经常冥想一下，能够更好地纾解心理压力，并保持大脑的敏捷性。

4、举重：

举重看上去是一件力气活，其实，在举重的过程中，需要身体多个组织器官的协调，对大脑的活跃性很有帮助。

因此，每周做几次力所能及的举重，有利于大脑的运转，还能预防老年痴呆。

5、学习新语言：

学习一门新的语言，能够更好地活跃大脑细胞，大脑的使用也更轻松，在处理多个任务的时候，所需的大脑神经回路更少。

因此，随着年龄增加，有必要尝试学习新的语言，对保持大脑灵活程度很有益处。

6、下棋：

研究发现，下棋的人，在模式识别能力方面更欠打，他们更能运用两侧的大脑思考并决策。

下棋还能提高记忆力，有助于保持大脑的灵活性。因为下棋的时候，下意识里让大脑时刻考虑多方面的复杂变化与可能，这对大脑就是一种灵活性训练。

7、用筷子：

有的人用筷子，有的人则喜欢用刀叉或者勺子。

但是用筷子吃饭的人，能够使大脑神经长出新的树突，从而天生大脑细胞之间的交互效率。

用筷子吃饭，整体上能够让人更谨慎，有益于大脑，也利于食物消化和能量摄取。

8、保持积极心态：

保持积极的心态，看待问题和世界就会更正面。在思考的过程中，大脑内部的链接会重置，又从右侧向左侧转移的趋势。

这样的好处就是焦虑和紧张感更少，人也更有火活力。

9、跳舞

跳舞的时候，大脑的处理速度会显著加快，因为跳舞是一个人之、身体、社会等多维度结合的运动。

比起其他运动来说，跳舞能更好地缓解大脑的疲劳，延缓大脑的衰老。

10、改善睡觉

睡眠是身体最好的补药，研究表明，睡眠不足对身体的负面影响全面而巨大，很多疾病的发生，都和睡眠不足有关，如心脏、抑郁、癫痫等等。

睡眠不足，大脑的记忆力也会下降，认知失误也会大大增加。

改善睡眠质量，保持充分良好的睡眠，能让大脑获得充分的休息，只有在睡眠状态下，神经系统才能侧地进行修复。睡眠良好的人，大脑的灵活程度也越高。